Fasolka szparagowa, znana również jako zielona fasolka, to popularne warzywo o charakterystycznym smaku i chrupiącej konsystencji. Jest nie tylko pyszna, ale także bogata w składniki odżywcze. W tym artykule przyjrzymy się bliżej wartościom odżywczym fasolki szparagowej gotowanej, w tym ilości kalorii, węglowodanów, białka oraz witamin.
Wartości odżywcze fasolki szparagowej gotowanej
Fasolka szparagowa gotowana to doskonałe źródło wielu składników odżywczych, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie.
| Składnik odżywczy | Ilość na 100g |
|---|---|
| Kalorie | 31 kcal |
| Węglowodany | 7 g |
| Białko | 2 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Błonnik | 2,7 g |
| Witamina K | 24,7 µg |
| Witamina C | 16,3 mg |
| Witamina A | 570 IU |
Ile kalorii ma fasolka szparagowa?
Kaloryczność fasolki szparagowej jest stosunkowo niska, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię i zdrowy styl życia. Na 100 gramów gotowanej fasolki przypada około 31 kcal.
Ile węglowodanów ma fasolka szparagowa?
Fasolka szparagowa jest dobrym źródłem węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla organizmu. Na 100 gramów gotowanej fasolki przypada około 7 gramów węglowodanów.
Jakie witaminy ma fasolka szparagowa?
Fasolka szparagowa jest bogatym źródłem witamin, zwłaszcza witaminy K, witaminy C i witaminy A. Witamina K jest niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi, witamina C wzmacnia odporność, a witamina A wspiera zdrowie skóry i wzrok.
Ile białka ma fasolka szparagowa?
Choć fasolka szparagowa nie jest najbogatszym źródłem białka, to i tak dostarcza tego składnika w wartościach akceptowalnych dla diety roślinnej. Na 100 gramów gotowanej fasolki przypada około 2 gramów białka.
Wnioskiem jest, że fasolka szparagowa gotowana jest nie tylko smacznym dodatkiem do dań, ale także wartościowym źródłem składników odżywczych, które wspierają zdrowie i dobre samopoczucie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy fasolka szparagowa jest kaloryczna?
Choć fasolka szparagowa nie należy do warzyw o wysokiej kaloryczności, warto pamiętać o jej umiarkowanym spożyciu w ramach zrównoważonej diety.
Czy spożycie fasolki szparagowej wspomaga odchudzanie?
Z uwagi na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, spożywanie fasolki szparagowej może być korzystne dla osób dążących do utraty wagi, gdyż błonnik ten sprzyja uczuciu sytości.
| Składnik odżywczy | Ilość na porcję (100g) | % dziennej wartości |
|---|---|---|
| Kalorie | 31 kcal | 2% |
| Węglowodany | 7 g | 2% |
| Białko | 2 g | 4% |
| Tłuszcz | 0,2 g | 0% |
| Błonnik | 2,7 g | 11% |
| Witamina K | 24,7 µg | 28% |
| Witamina C | 16,3 mg | 18% |
| Witamina A | 570 IU | 23% |
